近日，教育部發(fā)布《學(xué)前、小學(xué)、中學(xué)等不同學(xué)段近視防控指引》（以下簡稱《指引》）。《指引》分爲學(xué)前、小學(xué)、中學(xué)三部分，重在切實增強兒童青少年愛眼護眼意識。全文如下↓↓↓ 圖片 學(xué)前、小學(xué)、中學(xué)等 不同學(xué)段近視防控指引 一、學(xué)前階段（0—6周歲） 關鍵詞：呵護引導，快樂成(chéng)長(cháng) 幼兒剛出生時是遠視眼狀态。0—6周歲階段，孩子視覺系統處于從“遠視眼”向(xiàng)“正視眼”快速發(fā)展的關鍵階段，呵護孩子視力健康應以讓他們快樂成(chéng)長(cháng)爲目标科學(xué)引導。 1.戶外活動很重要，沐浴陽光防近視 0—6周歲是早期近視防控的關鍵期。戶外活動能(néng)有效預防和控制近視。幼兒園老師和家長(cháng)應鼓勵并帶領孩子多參加以玩樂爲主的戶外活動或簡單的體育運動，保證每日戶外活動時間兩(liǎng)小時以上。注意在戶外活動中預傷和其他意外傷害的發(fā)生。 2.電子視屏要嚴控，過(guò)早使用眼損傷 在幼兒眼睛發(fā)育的關鍵期，過(guò)多接觸電子屏幕會造成(chéng)不可逆眼部損傷。建議0—3歲幼兒禁用手機、電腦等視屏類電子産品，3—6歲幼兒也應盡量避免接觸和使用。托幼機構盡量避免使用電子屏教學(xué)。 3.遠離幼兒小學(xué)化，注重體驗樂成(chéng)長(cháng) 學(xué)齡前幼兒不宜讀寫，避免過(guò)早施加學(xué)習壓力。要主動遠離幼兒園小學(xué)化傾向(xiàng)，讓幼兒快樂成(chéng)長(cháng)，充分使用各種(zhǒng)感官探索和體驗。近距離注視場景下，距離應保持50厘米以上。對(duì)于學(xué)習鋼琴等樂器的孩子，琴譜字體要盡量大，保證練習時環境光照亮度，每次連續練習時間不超過(guò)20分鍾。 4.睡眠确保十小時，膳食營養要多樣(yàng) 幼兒的營養水平和睡眠質量與成(chéng)年後(hòu)身體素質息息相關，應注意保持規律、健康的生活方式。每天應保證充足睡眠時間10小時以上。注意膳食營養均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。 5.密切關注眼健康，從小就要來建檔 家長(cháng)要時刻關注孩子的眼健康，在新生兒健康體檢時就要主動進(jìn)行視力篩查。及時爲幼兒建立屈光發(fā)育檔案，三歲後(hòu)每3—6個月定期監測視力和屈光發(fā)育情況，發(fā)現異常應及時就診。重視入園眼健康檢查。家長(cháng)在家可教會孩子通過(guò)視力表進(jìn)行視力檢測，做到早監測、早發(fā)現、早預警、早幹預。 二、小學(xué)階段（6—12周歲） 關鍵詞：習慣養成(chéng)，積極預防 小學(xué)低年級階段，孩子需要适應環境和角色的轉變，近視防控應以養成(chéng)良好(hǎo)習慣爲主，要定期密切關注視力與屈光發(fā)育情況，預防近視發(fā)生。小學(xué)高年級階段，要注意用眼衛生，把近視防控與素質教育結合，科學(xué)防控近視發(fā)生發(fā)展。 1.戶外活動要保障，體育愛好(hǎo)宜廣泛 學(xué)校和家長(cháng)應共同營造良好(hǎo)的體育運動氛圍，創造條件讓孩子多參加戶外活動，鼓勵課間休息時間和體育課到室外活動。家長(cháng)應多帶孩子到戶外活動，每日戶外活動時間累計應達到兩(liǎng)小時以上。低年級小學(xué)生應注重鍛煉習慣的養成(chéng)，把體育運動作爲興趣愛好(hǎo)。高年級小學(xué)生可适當增加有氧體育運動。注意在戶外活動中預傷和其他意外傷害的發(fā)生。 2.正确姿勢不能(néng)忘，用眼環境要敞亮 學(xué)習時，閱讀和書寫的環境非常重要。環境的采光照明要科學(xué)，學(xué)習場所要保證充足的光照亮度。光線不足時，應通過(guò)台燈輔助進(jìn)行雙光源照明，台燈應擺放在寫字手的對(duì)側前方，避免眩光。桌椅高度要與孩子的身高和坐高匹配并及時調整。小學(xué)低年級階段是培養閱讀和書寫姿勢的關鍵時期，注意标準讀寫姿勢與習慣，做到書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。學(xué)校和家長(cháng)應嚴格姿勢訓練，及時糾正錯誤姿勢。教導孩子不要躺在床上或沙發(fā)上看書，不要在搖晃的車廂内看書。 3.視屏時間不要長(cháng)，課外不要增負擔 小學(xué)生應嚴格控制視屏類電子産品使用時長(cháng)。學(xué)校應謹慎開(kāi)展線上課程學(xué)習，盡量不布置線上作業。家長(cháng)應配合學(xué)校切實減輕孩子課業負擔，減少課外培訓尤其是線上課外培訓，切勿忽視孩子興趣和視力健康盲目報班。 4.閱讀材料要優選，紙質讀物不反光 閱讀材料的圖畫和字體不宜過(guò)小，選擇啞光紙質讀物。小學(xué)低年級段的閱讀材料應以大字體圖文爲主，小學(xué)高年級段的閱讀材料字體不宜過(guò)小。 5.讀寫間隔多休息，勞逸結合眼舒适 小學(xué)生應控制持續閱讀和書寫的時間。低年級段小學(xué)生每次連續讀寫不超過(guò)20分鍾，高年級段小學(xué)生每次連續讀寫不超過(guò)30分鍾。休息時應走出教室進(jìn)行戶外活動或遠眺。 6.均衡膳食有營養，規律作息更健康 家長(cháng)要督促孩子保持規律、健康的生活方式。每天保證充足睡眠時間10小時。注意營養均衡，強調食物多樣(yàng)性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。 7.積極定期查視力，及時幹預降風險 小學(xué)生每年應進(jìn)行2—4次視力檢查。學(xué)校和家長(cháng)應重視定期開(kāi)展視力檢查，及時查閱檢查結果。學(xué)校若發(fā)現視力出現異常現象的學(xué)生，應及時提醒家長(cháng)帶孩子前往正規的醫療機構進(jìn)一步檢查确認。 8.近視不可亂投醫，正規機構去就診 學(xué)生近視後(hòu)，不可病急亂投醫，不要迷信近視可等虛假廣告，應到正規的醫療機構就診，并遵從醫囑進(jìn)行科學(xué)幹預和矯正。 三、中學(xué)階段（12—18周歲） 關鍵詞：主動參與，科學(xué)防控 中學(xué)階段，孩子進(jìn)入青春期，有了獨立自主意識，近視防控需要孩子主動參與和多方支持。初中階段仍應以防爲主，加強體育鍛煉，防止近視發(fā)生與發(fā)展。高中階段身體發(fā)育逐漸接近成(chéng)年，學(xué)業壓力增加，應在學(xué)習與生活上實現平衡，堅持防控近視，已經(jīng)近視的要避免發(fā)展成(chéng)爲高度近視。已發(fā)展成(chéng)爲高度近視的學(xué)生要重視防控并發(fā)症。 1.主動學(xué)好(hǎo)眼知識，科學(xué)把握眼健康 樹立“每個人是自身健康的責任人”意識，主動學(xué)習掌握科學(xué)用眼護眼等健康知識，并向(xiàng)家長(cháng)宣傳。積極關注自身視力狀況，自我感覺視力發(fā)生明顯變化時，及時告知家長(cháng)和教師，盡早到眼科醫療機構檢查和，做到早發(fā)現、早幹預、早。 2.勞逸結合很關鍵，三個“20”多提倡 中學(xué)生學(xué)業壓力遞增，應注意勞逸結合，保持心情舒暢。在校期間，應把握好(hǎo)課間休息時間和體育課活動時間，多遠眺或到戶外活動。課餘和周末盡量多參加戶外活動，積極參加體育運動，及時調解壓力。牢記“20—20—20”原則，近距離用眼20分鍾，要注意看20英尺（6米）外的遠處物體20秒鍾放松眼睛。 3.采光照明莫大意，學(xué)習環境嚴把關 閱讀書寫時環境很重要，要保證充足的光照亮度。光線不足時，可通過(guò)台燈輔助照明，台燈要擺放在寫字手的對(duì)側前方。爲保證正确的讀寫姿勢，要選擇高度合适的課桌椅。 4.閱讀書寫有講究，連續時間勿過(guò)長(cháng) 中學(xué)生應控制持續閱讀和書寫的時間，每次連續讀寫盡量不超過(guò)40分鍾。平常閱讀時盡量選擇字體大小合适的紙質讀物，字體不宜過(guò)小，材質盡量不要有反光。 5.電子産品控時長(cháng)，視屏距離要保持 自覺控制視屏類電子産品使用時長(cháng)，減少非學(xué)習目的的視屏類電子産品使用。使用視屏類電子産品時，盡量選擇大尺寸的屏幕，保持50厘米以上的注視距離。 6.飲食營養要均衡，充足睡眠需保障 中學(xué)生應養成(chéng)規律、健康的生活方式。每天保證8—9小時睡眠時間。注意營養均衡，強調食物多樣(yàng)性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。 7.近視普查應重視，高度近視要防範 應重視學(xué)校開(kāi)展的近視普查，及時查閱檢查結果。發(fā)現視力異常或上課發(fā)現看黑闆不清楚應盡早告知家長(cháng)，及時前往醫院進(jìn)一步檢查确認。初中生每年應進(jìn)行2—4次視力篩查。高中生近視發(fā)生率明顯增加，近視戴鏡矯正後(hòu)應定期複查，盡量每半年複查一次，控制近視發(fā)展，避免成(chéng)爲高度近視。 8.矯正方法要科學(xué)，虛假廣告莫相信 目前暫未出現證實有效的近視藥物或産品，一旦近視，應到正規的醫療機構就診，進(jìn)行科學(xué)矯正。不可病急亂投醫，迷信近視可等虛假廣告。 來源：教育部新聞辦