春天陽氣生發(fā)， 容易肝火旺盛、 情緒不穩定。 圖片 肝火的表現症狀 肝火常見表現爲心煩易怒、抑郁愛歎息、口苦口幹、脅肋部不舒服甚至疼痛，還(hái)可能(néng)會伴有頭暈脹痛、面(miàn)紅目赤、耳鳴甚至突發(fā)耳聾、小便少且黃、大便幹、舌紅苔黃等症狀，部分人還(hái)會出現失眠多夢、噩夢連連。 解決方法——代茶飲 柴胡甘草茶： 【适用症狀】：口幹舌燥、嘴破。 【材料】：柴胡、甘草各3克。 【功效】：柴胡能(néng)疏肝解熱、鎮痛，甘草則有助于、生津。 玫瑰白芍茶： 【适用症狀】：舒緩胸悶、煩躁。 【材料】：玫瑰花、白芍各3克。 【功效】：玫瑰花可******、理肝氣、解郁，白芍平肝養陰、除煩。 菊花薄荷飲： 【适用症狀】：眼睛酸澀、頭痛。 【材料】：菊花、薄荷各3克。 【功效】：菊花具平肝、解熱養陰功效，薄荷疏肝解郁、清利頭目。 銀花栀子茶： 【适用症狀】：痘痘問題、淺眠。 【材料】：金銀花、栀子各3克。 【功效】：金銀花可散熱、涼血及，栀子清肝瀉火、除煩。 春季，人體陽氣順應自然，向(xiàng)上向(xiàng)外疏發(fā)，因此要注意保衛體内的陽氣，凡有損陽氣的事(shì)情都(dōu)應避免。 春季四部曲 肝髒是個“化工廠”， 我們三餐吃下的食物 都(dōu)須經(jīng)過(guò)它的“”處理。 因此，更要仔細養護。 01 飲食 1、增甘少酸 唐代名醫孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣”。春季爲肝氣旺之時，肝氣過(guò)旺則會影響到脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病症，而甘味食物能(néng)，可做春季之用。 多吃酸味的食物則會使肝功能(néng)偏亢，故春季飲食調養，宜選辛、甘之品，忌酸澀。 2、飲食清淡 此時，飲食宜清溫平淡，忌生冷。應少吃肥肉等高脂肪食物，因爲油膩的食物食後(hòu)容易産生飽腹感，人體也會産生疲勞現象。 ☟☟☟ 胃寒的人可以 經(jīng)常吃點姜，以驅寒暖胃； 有哮喘的人，可服 生姜蜂蜜水，以******鎮喘； 有慢性氣管炎的人，應禁食 或少食辛辣食物。 3、營養平衡 從營養學(xué)的觀點來看，春季飲食更應注重膳食平衡，不能(néng)飲食過(guò)量、暴飲暴食，避免引起(qǐ)肝功能(néng)障礙和膽汁分泌異常。 4、養陽 《黃帝内經(jīng)》提出“春夏補陽”，此時宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，抵禦邪氣侵襲。另一方面(miàn)，由于腎陽爲人體陽氣之根，故在飲食上養陽，還(hái)應包括溫養腎陽之意。平時可适當吃點培補腎陽的東西，如蔥、蒜、韭等。 5、多喝水 飲水可增加循環血容量，有利于和代謝廢物的排洩，可降低毒物對(duì)肝的損害。此外，補水還(hái)有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體内的寒邪，人體陽氣生發(fā)，郁滞疏散。而适量飲茶，還(hái)可提神解困，但春季不宜貪冷飲。 6、多食蔬菜 人們經(jīng)過(guò)冬季之後(hòu)，大多數會出現多種(zhǒng)維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，因此，春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮膚病等。 02 血，靠睡眠 “人卧則血歸于肝”，按時就寝、睡眠充足是血簡單而行之有效的方法。的睡眠能(néng)養髒，保證人體按時進(jìn)入睡眠，肝髒才能(néng)得到充分休息，恢複元氣。 03 生氣傷肝，學(xué)會宣洩 中醫認爲，肝喜“條達舒暢”，惱怒、煩悶傷肝會引發(fā)肝火。比如說，上班族經(jīng)常受老闆的氣，憋了一肚子的火，又強忍著(zhe)不能(néng)發(fā)洩，時間長(cháng)了就會肝火郁結，睡眠也會出現障礙。 中醫說“百病生于氣”，說的就是很多病都(dōu)與情志不遂所造成(chéng)氣血經(jīng)絡不通有關。春季，平時應多和開(kāi)朗樂天的人交流，吸收正能(néng)量。偶爾飲用一杯玫瑰花茶，也可以起(qǐ)到疏肝的作用。 04 戶外踏青，有助降火 運動是氣血調和、疏肝降火的好(hǎo)方法。踏青、郊遊，觀賞自然界的綠色植物，吐故納新，強身健體，既可以和家人、朋友增進(jìn)感情，又可以怡情。 春季穴位 肝在五行中屬木與春相應，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)。把肝這(zhè)個工廠經(jīng)營好(hǎo)，人才不會得病，這(zhè)裡(lǐ)特别推薦三個腳上的穴位：大敦、行間和太沖。 1、大敦穴 大敦穴是肝經(jīng)的個穴位，它在大腳趾内側的趾甲縫旁邊。大敦穴可以按摩，也可以艾灸，都(dōu)能(néng)達到清肝之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。 圖片 2、行間穴 行間穴在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。 圖片 春天肝火盛，會導緻牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長(cháng)泡等症，這(zhè)表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進(jìn)入到心經(jīng)，多揉“行間穴”，就可以把心火從這(zhè)裡(lǐ)散出去了。 3、太沖穴 太沖穴很好(hǎo)找，在腳背上大腳趾與二腳趾結合的地方向(xiàng)腳腕脖子方向(xiàng)推，推到兩(liǎng)個骨頭連接的盡頭就是太沖穴。 圖片 按揉方法就是仔細找到痛的點，然後(hòu)從“太沖穴”向(xiàng)“行間穴”的方向(xiàng)推揉，就可以把肝火發(fā)出去了。 來源：南京衛生12320 緊要健康GRT